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如何跳绳最减肥

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王子

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论坛元老

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发表于 2015-1-24 21:06:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【如何跳绳最减肥？】开始时，原地跳1分钟；等身材适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次延续跳半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的活动量，已是规范的有氧活动减肥的量。（留心饭前和饭后半小时内乱不要跳。不要跳得太快，要特殊留心小腿肌肉的伸展情形）减肥后果不错的哦，大师可以尝尝
小腿肌肉, 如何, 慢跑, 延长

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