孕期养分——孕期吃鱼有5年夜利益

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孕期养分——孕期吃鱼有5年夜利益

x　　1、鱼类的养分很是周全
　　鱼肉富含优质的卵白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的需要物资。
　　别的，鱼肉中丰盛的牛磺酸也有增进年夜脑发育的感化，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的接收与应用。
　　2、吃鱼能使妊妇心境好
　　鱼体内乱有一种特别脂肪酸，与人体年夜脑中的“高兴激素”有关，常吃鱼可保持“高兴激素”的浓度处于正常状况，使妊妇获得一份好心境，有助于优生。
　　3、妊妇多吃鱼宝宝目力好
　　女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比拟快到达成年人水平的视觉深度。这是因为，油质鱼类富含有一种组成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。
　　而omega-3脂肪酸含有的HDA与年夜脑内乱视神经的发育有亲密的关系，能辅助胎儿目力健全成长。第7～9个月到诞生前后的胎儿假如严重缺少HDA，会呈现视神经炎、目力含混，甚至掉明。
　　4、多吃鱼有助于预防早产
　　早产的原因有良多，除了可避免的身分，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不单有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强健。
　　研讨者以为，鱼肉中丰盛的omega-3脂肪酸能延伸怀胎期，防止早产，从而增添婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研讨，成果发明，经常吃鱼的妇女产生早产几率较小。统计数字表白，从不吃鱼的妊妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的妊妇，早产率只是1.9%。
　　5、妈咪吃鱼可削减抑郁
　　有关统计数据表白，妊妇重症产后抑郁症发病率年夜约10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研讨表白，孕妈咪吃鱼可以下降产前或产后愁闷。这是由于她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的养分物。妊妇在怀胎末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后产生抑郁的危险就越小。
　　尽管鱼类养分丰盛，可是有些种类的鱼体内乱却含有汞，这种物资可经胎盘进进胎儿体内乱，不仅会影响其发展发育，导致发展发育缓慢，甚至会对年夜脑发育造成侵害。是以，吃鱼也不是越多越好。