孕期养分——准妈妈逐日吃核桃不超5个

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孕期养分——准妈妈逐日吃核桃不超5个

x　　白叟都说怀孕吃核桃补脑，有些妊妇天天就不断地吃核淘冬专家表现，实在吃核桃固然补脑但妊妇也不宜多吃。
　　北京玛丽妇婴病院产科主任余梅表现，为了生一个聪慧的小宝宝，不少准妈妈城市在孕期有意识地多吃些核桃。有的妊妇天天要吃10到20个核淘冬还有的一口吻能吃下半斤小核桃。但如许一来，准妈妈的身材就很快会发胖，并且还有可能造成孕期血糖异常。

　　专家表现，核桃简直是一种养分价值很高的食品。核桃中含大批的维E、亚麻酸以及磷脂等。准妈妈在怀孕时代简直应当恰当多吃一点核桃等坚果类食物。但须要留意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必定会因热量摄取过多造成身材发胖，进而影响妊妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时辰吃点比拟好，由于从这个阶段开端至诞生后两岁，是胎儿脑诧在驮及视网膜发育十分主要的阶段。
　　余梅还提示，准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制造点心的时辰放一些核淘冬天天吃3至5个即可，同时在炒菜时必定要恰当削减用油量。