高效进修的道理

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高效进修的道理

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不知道你有没有如许的忧?，明明花了良多时光和精神往记忆，却又很快遗忘。良多人抱怨本身头脑笨，记不住工具，实在是没有把握好的记忆方式。假如把握了好的记忆方式，就可以或许轻松记住信息，解脱记忆的苦海。在进一步懂得进修记忆法前，先来懂得一下记忆的策略。

一、组织进修策略

华东师范年夜学专攻记忆心理学的胡谊传授正在进行一项研讨，邀请我们一路加入，共同他做为期一年半的试验。在他的研讨所，我们接收的试验义务是记忆大批无规矩或有规矩的信息，而试验的成果超越凡人效力约10 倍。之所以有如许的成果，是由于我们应用了脑科学界众所周知的原则：经由过程发明概念之间的接洽来进步记忆力。那些按逻辑次序组织，形成条理构造的单词要比随机组织的单词更轻易让测试者记住，测试者对那些有组织的单词凡是能多记住40% 摆布。这一成果至今仍然令科学家们迷惑：将须要记住的数据点之间嵌进接洽，意味着须要记忆的信息数目必定增添，按事理应当使记忆变得加倍艰苦才是，但成果却恰好相反。假如能将所要记忆的信息有策略地进行组织，并在几个词汇之间树立起词意上的接洽，我们就可以加倍轻易地回想起细节。假如能将这种接洽进一步精致化，记忆后果会更好，而且对于记忆效力来说，组织和精致化的进程一点儿也不挥霍时光。

认贴心理学研讨表白，回纳、比拟是进步记忆效力的一种有用的组织策略。把彼此联系关系的资料回为一类，再按分歧的特色分成组块，就可以经由过程组块中的一个对象来把握其他对象，到达触类旁通、以一记多的目标。以记忆英文单词为例，把“father”（爸爸）和“mother”（妈妈）放在一路，依据“反义同源”的现象，领会到“f ”与“m”在音义上的相反相承，就能很好地舆解“fake”（捏造）与“make”（制作）这组单词了。

二、图像转换策略

为什么形象的信息轻易记忆呢？我们先来看下面两个题目。其一，在我们发现文字之前，仁攀类是经由过程图形来交换或者记载信息的，这么做的利益是形象活泼、易于记忆。其二，你们感到是记忆一本小说或者文字版的童话轻易，仍是看动画版或者片子版轻易？谜底也是显而易见，由于动画和片子充足调动了我们年夜脑的形象记忆功效。

人们熟悉客不雅事物依附感知器官，而感知恰是从直不雅形象开端的。什物的记忆是最原始的，而对抽象概念体系常识的记忆则须要必定的常识构造做基本。这是我们自古以来的共鸣，好比我们常说“百闻不如一见”“千言万语不及一张图”等。由此可看出，图像功效可以很好地辅助我们进修。图像记忆可以应用到各个科目中。当我们清楚其主要性之后，可以在进修时充足加以应用。仍是以记忆英文单词为例：

shoot，射击/ shout，呼叫招呼/ shut，封闭

实在这三个单词都含有“射击”的意思，“oot” 外形像数字“007”，当我们想到有名的间谍007 时，“shoot”就可以想象成007 用***射击的情况；“shout”是喉咙把声音“射”到“外面（out）”往；“shut”是将门闩推曩昔，其进程就像枪弹射出往一样。

把这三个单词综合起来，可以想象如许的画面：房子里有坏人施暴，这时有人高声呵责救（shout），007 在外面（out）听到了，跑进屋里关上（shut）房门朝坏人射击（shoot）。如许你就能很轻易地记住这一组单词，并且等闲忘不失落。

三、时光节点策略

这个策略的根据就是前面所说的艾宾浩斯的遗忘曲线。剑桥年夜学某心理学机构曾经召开一次会议，与会者重要是研讨生和临床大夫。他们没有任何记忆方面的题目。会议停止两周后，这些与会者被请求回想会议的细节，并记载下来。心理学家伊丽莎利剑· 洛夫特斯（Elizabeth Loftus）说：“当把与会者的回想和事实进行对照后，我们惊奇地发明，每小我均匀只回想起了8% 的细节。不仅如斯，此中还有一半的细节是过错的。他们还回想出一些基本没有产生过的工作。这些工作可能产生在其他时光、场所，但被过错地记忆为产生在此次会议上。”由此可见，本来不颠末温习，我们会遗忘失落进修过的尽年夜部门常识，这似乎很挥霍，倒是事实。

是以，我们在进修的时辰，为了记忆更深入，只须要以固定的时光距离反复信息，就可以延伸记忆的性命周期。也就是说，你要想记居处学的常识，应当在离记忆时光点比来的时辰就开端温习。我们给出的建议是在进修后的一小时、晚上睡觉前、第二天醒来后、一周后、一个月后实时温习。

四、信息编码策略

记忆按分歧的尺度可以分成良多的种别，从是否涉及±?Ｔ觉意识”层面可以将记忆分成两年夜种别：可表述型（如我们要背诵的单词表等）和不成表述型（如骑自行车须要的活动技巧）。而可表述型记忆有四个步调：编码、存储、检索、遗忘。

此中，编码就是将数据转换成一种代码。发明一种代码总要涉及将信息从一种情势转换成别的一种情势。

编码情势有两种，此中一种为主动加工。这种编码情势使我们无须决心往记忆，好比当别人问我们昨天都产生了什么时，我们几乎可以把一天产生的工作从头至尾描写出来。这个记忆进程是主动完成的，你没有决心地进行加工，也没有意识到正在进行加工，几乎不占用认知资本。但主动加工只能回想粗线条的内乱容，很难回想起细节来（除非某些细节再产生时占用了你的留意力资本）。对于进修来说，良多都是细节的记忆，于是遗忘就发生了。主动加工还有一位好错误，我们称之为“手动加工”，这种编码情势须要对事物进行精致编码。我们的编码越精致，对该信息的记忆就越坚固。

举例阐明：

第一组：tale（故事）——给你讲个故事，畴前有座山，山上有座庙，庙里有两个僧人，忽然庙塌了（tale）。

第二组：luck（荣幸）——有一次我们从首都机场打车回市内乱，司机说： “路上（lu）再碰试试看，看还有没有乘客（ck）。”

五、细节接洽策略

假如能将所要记忆的信息有策略地进行组织，将几个词汇的词意树立接洽，我们就加倍轻易回想起细节，并且组织和精致化的进程也会不挥霍时光。

例如，单词“down”（往下），尝尝对其进行精致化编码：字母“d”的写法就似乎工具挂不住要“往下”失落，“o” 外形像“水滴”，“wn” 是“屋内乱”的拼音缩写。

想象画面：一滴水欲往下滴向屋内乱。由此很轻易记住“down”这个词及其寄义。

摘自北京年夜学出书社出书的《最强盛脑：写给中国人的记忆魔法书》

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