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楼主
发表于 2015-3-21 16:13:59
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吃了最轻易发胖的五年夜食品
提到减重，就不得不夸大饮食把持。不外，您是不是有如许的迷惑？为什么我吃的工具未几，体重却仍是失落不下来呢？有可能是由于您在无意中摄取了过剩的卡路里，所以您无意中天天由于习惯而吃下的工具，才是您身体的致命杀手。
第一名３庠鹕克力饼干
天天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
每到午茶时光，您是不是就感到大肠告小肠，就来片巧克力饼干吧。固然减肥的书上都说应当用芹菜和胡萝卜条来代替零食，可是这些蔬菜生果固然健康却没什么味道，仍是拿几片最爱的巧克力饼干来果腹吧。不外您知道巧克力饼干里头到底有哪些工具呢？谜底就是：大批的糖和良多的油脂。假如您天天下战书，都用巧克力饼干来知足嘴馋的盼望，只须要半年的时光，就会胖7公斤，假如如许连续一年，就会有14公斤的肉随着您一路移动。甘旨的背后倒是高热量的陷阱在等您，并且高油和高糖的食品还会让人快速老化。
建议：想获得抗氧化的后果，与其从巧克力傍边取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名３庠鹕克力棒
天天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
假如没时光吃正餐，料多其实的巧克力棒，是不是您果腹的小零嘴？假如您真的用巧克力棒果腹，之后万万不要再补一顿正餐。由于一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。假如您的人生里，不克不及离开喷鼻浓的巧克力、内乱含的浓浓焦糖和花生的美好滋味，那么建议您最好随时留意体重计上的数字，天天都吃如许高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，仍是导致氧化感化的爪牙，也会让您加快老化。
建议：假如戒不失落天天吃条巧克力棒的话，最好天天找时光慢跑半个小时，才干均衡失落那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁
天天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜生果含有很多丰盛的维生素和矿物资，但就是懒得吃生果。既然没吃生果，就用果汁来取代吧。可是用果汁来取代生果并不克不及摄取足够的矿物资和维生素，这是由于生果在做结果汁的进程中，很多矿物资和维生素都已经流掉。而仅剩的维生素C，也会由于光照的身分而削减。假如细心看罐装果汁上的标示，就可以发明，年夜部门的果汁都是浓缩还原，并且也加了很多的糖。所以，假如您以为喝果汁比拟养分而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增添12公斤的体重。
建议：为了身体，也为了健康着想，多吃新颖蔬菜生果，尽对是保持窈窕身材的不贰法例。 |
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发表于 2015-3-21 16:14:27