|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
更多»
x
维护儿童目力的饮食须知
(1)弥补硒元素：在地球上的动物中，山鹰的眼睛最为灵敏。对此，生物学家们颠末持久的研讨发明：其奇妙就在于鹰眼中含有极为丰盛的硒元素，超出跨越仁攀类一百多倍。硒对视觉器官的功效是极为主要的，安排眼球运动的肌肉压缩，瞳孔的扩展和缩小，眼辨色力的┞俘常均须要硒的介入。硒也是机体内乱一种非特异抗氧化剂菇?甘肽过氧化酶的主要成分之一，而这种物资能肃清人体内乱(包含眼睛)的过氧化物和自由基，使眼睛免受侵害。若人眼持久缺少硒的摄进，就会产生目力降落和很多眼疾如利剑内乱障、视网膜病、夜盲症等。是以，日常炊事中应留意硒的弥补，如炊事多用动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、年夜蒜、牡蛎、海鱼、淡菜，都可进步硒的摄进。
(2)多吃富含维生素A的食品：维生素A是眼睛所不成缺乏的物资，它直接介入视网膜内乱视紫红质的形成，尔后者是感弱光的物资，维生素A还具有保障眼睛角膜滋润不干燥的感化，若缺少维生素A，使泪腺上皮细胞组织受损，排泄结束，可引起干眼病。要使体内乱不缺少维生素A，可多摄进各类动物肝脏以及牛和羊的奶汁、蛋黄及富含各类胡萝卜素的食物。胡萝卜素是维生素A天生的基本，在人体内乱能转化成维生素A，这些食物重要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
(3)供应充分的富含维生素B1和尼克酸的食品：眼睛缺少这两种维生素易呈现眼球颤，视觉痴钝等症状。而富含维生素B1和尼克酸的食品，重要有小麦、玉米、鱼、肉等食物。
(4)包管维生素B2的供应：维生素B2能包管视网膜和角膜的┞俘常代谢，假如缺少就轻易呈现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状。维生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆中。
(5)卵白质是目力发育的基本：眼睛是身材主要器官之一，眼睛的┞俘常功效，组织的更新离不开卵白质，假如卵白质持久处于缺少状况，会引起眼睛功效阑珊，目力降落，并产生各类眼疾甚至掉明。青少年时代要维护好眼睛，应留意从逐日炊事养分进手，公道搭配，多种炊事，有益于眼睛，有益于健康。 |
|
发表于 2015-3-22 10:24:52
